Tips atasi mabuk hamil

Hamil di tahap trimester pertama ( 0-12 minggu )menyaksikan perubahan badan yang ketara selaras dengan pembesaran bayi yang dikandung. Ibu sering alami mabuk ( morning sickness ) pada waktu ini.

Tips untuk atasi mabuk hamil :

• Makan dengan kerap - Tapi dengan jumlah kecil. Perut yg kosong, tekanan darah rendah, kandungan gula rendah boleh sebabkan mabuk hamil. Bawa makanan ringan jika anda keluar berjalan atau pada bila-bila masa sebelum tiba masa makan sebenar.

• Makan protein tinggi - ini dapat ringankan mabuk hamil. Ikan & Susu mempunyai kandungan protein tinggi.

• Minum air banyak - lebih-lebih lagi selepas muntah

• Vitamin tambahan – boleh diambil untuk menggantikan nutrisi yang hilang selepas muntah

• Jauhi makanan menggemukkan, yg digoreng atau pedas

• Jauhi makanan yang mempunyai bau dan rasa yang sebabkan anda muntah

• Makan makanan berkanji seperti roti bakar @ bijiran kering

• Dapatkan tidur yang lena dan rileks

• Berehat dan dengar muzik yang lembut ( boleh dengar subliminal muzik utk kurangkan mabuk )

• Elakkan berus gigi sekurang-kurangnya sejam selepas anda muntah.